不过我们没有起跑器，正常就用站立式起跑就好了。”

牛文刚说着，已经站在了起跑线上，他一边摆跑步姿势，一边讲解。

“口令分三句，分别是[各就位][预备]和[哨声]。”

“当听到[各就位]的命令时，缓慢地将身体向前倾斜，重心前移，准备进入预备姿势，头部保持在较低的位置，眼睛注视前方……”

“当听到[预备]的命令后，你们就该做好准备了，保持身体稳定，不要过分将重心靠太前，膝关节角度很重要……”

“哨声响起的时候才能起跑，不能抢跑，否则就是违规！”

说着，牛文刚就完整地用站立姿势，示范了一下起跑的整个过程。

“都看明白了吧？”

“看明白了——”